Logo ms.rotaautoservice.com
Kategori: Auto

16 Latihan Kesihatan Mudah. Di Belakang Roda

2024

Isi kandungan:

16 Latihan Kesihatan Mudah. Di Belakang Roda
16 Latihan Kesihatan Mudah. Di Belakang Roda
Anonim

Anda boleh melakukan latihan berikut:

1. Balikkan dan simpan dinding perut (mengaktifkan peredaran darah, meningkatkan nada badan).

2. Tekan bilah bahu dan turun ke bahagian belakang kerusi, dan kemudian rilekskan (ketegangan yang lebih rendah pada tulang belakang).

3. Meningkatkan dan menurunkan bahu anda (pencegahan osteochondrosis, peredaran darah yang lebih baik).

4. Tarik leher ke atas, dan kemudian berehat tanpa mengangkat pilihan (melegakan ketegangan dari otot leher, memperbaiki peredaran darah).

Image
Image

5. Squeeze dan unclench otot punggung. Ini akan memulihkan darah dalam pelvik (pencegahan prostatitis dan buasir) semasa berhenti pendek (contohnya, pada lampu isyarat).

6. Lean badan anda pada roda stereng, angkat kaki anda, tarik kaki ke arah anda, lakukan gerakan pekeliling dengan kaki anda (menghalang anggota badan yang lebih rendah dari mengalir).

7. Lakukan pergerakan pekeliling dengan bahu (melegakan ketegangan dari otot).

8. Lepaskan telapak tangan di belakang kepala, mengatasi tekanan telapak tangan dengan ketegangan otot leher (mengurangkan ketegangan pada tulang belakang, mencegah otot leher dari mengalir).

9. Letakkan telapak tangan di dahi dan mengatasi ketahanan mereka dengan leher.

Dalam kesesakan lalu lintas mati dan kesesakan, apabila anda boleh mengeluarkan brek tangan atau letakkan mesin itu di kedudukan "letak kereta":

10. Pada gilirannya, angkat tangan anda ke siling, sambil menurunkan tangan yang lain.

11. Bengkokkan lutut anda, angkatnya setinggi mungkin dan cuba untuk melanjutkan kaki anda sejauh mungkin.

12. Untuk melanjutkan lutut, bersandar di bahagian dalam kaki dengan siku dan cuba menggerakkan kaki, mengatasi rintangan tangan.

13. Untuk memindahkan dan memanjangkan bilah bahu.

14. Pindah ke pinggir tempat duduk dan bergilir mengangkat punggung kiri dan kanan.

15. Lakukan tilts dan putaran kepala ke tepi.

16. Bergerak dari belakang, letakkan tangan di belakang anda, bengkokkan dan kencangkan otot-otot leher.

Disyorkan:

Baru

Bateri Musim Sejuk

Frosts pertama adalah hari kritikal untuk bateri kereta. Bateri itu, yang seolah-olah tidak mempunyai masalah dan dengan tenang memulakan kereta setiap hari, pada musim sejuk tiba-tiba akan bertindak balas pada giliran kunci hanya dengan mengeluh sedih pemula, retak pemutus pantulan dan lampu meredup … Apa yang perlu dilakukan - bateri adalah item yang sama seperti tayar, contohnya, dan memerlukan penggantian berkala.

Baca Lebih Lanjut
Ke Arah Mannerheim Line

Hari pertama Perintah berikut dicadangkan kepada 30 peserta dalam pembinaan semula tentera-Mannerheim Line, yang termasuk wartawan dari penerbitan St. Petersburg dan rakan kongsi, "Berkaitan dengan laporan kerahsiaan rahsia mengenai kemungkinan rundingan terpisah antara komandan tentera Finland Marshal Mannerheim dan Adolf Hitler yang diperintahkan oleh pasukan perisikan tentera dan angkatan laut Daerah Militer Leningrad untuk mengatur operasi untuk menculik atau, jika t

Baca Lebih Lanjut
Sejarah Kredit

Terdapat banyak cara untuk mendapatkan pinjaman untuk membeli kereta - ini boleh dilakukan di pengedar kereta, di bank, dalam sebuah syarikat kredit bebas. Tetapi apa yang lebih mudah dan menguntungkan bagi pemilik kereta masa depan - secara bebas memilih syarat pinjaman kereta di salah sebuah bank atau membayar broker pinjaman untuk kerja ini?

Baca Lebih Lanjut
Pilihan Editor
Ulasan terbaik untuk minggu
Popular di hari
  • Pembawa Caj
    2024

    LEBIH KEMATANGAN Tahun ini amat sukar untuk pengeluar bateri kereta. Salah satu logam paling berat adalah untuk menyalahkan, atau sebaliknya, harga itu. Lead adalah pangkalan bateri kereta. Pada awal tahun ini, harganya naik di pasaran dunia dari 1, 500 hingga 3, 500 dolar per tan.

  • Jawapan Kepada Ujian Peperiksaan Di Rumah
    2024

    2, 5, 11, 13, 18, 21, 26, 28 I. Dalam perenggan 1.2 Kaedah-Kaedah, memotong bermakna memajukan satu atau lebih kenderaan yang berkaitan dengan meninggalkan lorong yang diduduki. Oleh itu, sekiranya trak berjaya mendahului kereta penumpang di dalam lorong "

  • Empat - Tidak Sama
    2024

    DARIPADA SEDERHANA UNTUK MENDAPATKAN Skema pemanduan semua roda klasik adalah sambungan tegar paksi kedua. Ramai peminat di luar jalan yakin bahawa ini adalah satu-satunya keputusan yang tepat - tidak ada elektronik canggih, mahupun mekanik mahal.

  • Traktor Bertahan
    2024

    Pembaca telah lama mengenali teknik unik ini, membawa nombor traktor ke belakang (ZR, 1999, No. 7). Syarikat Togliatti PSA BRONTO telah menghasilkan kenderaan off-road asal lebih dari sepuluh tahun (kereta pertama diperkenalkan di MIMS-95). Pada masa ini, lebih daripada lima ratus mesin sedemikian telah dijual.

  • Pilihan Bijak
    2024

    BORDER KELAS . Mungkin seseorang yang telah meraih koktail adrenalin pada ATV 800-cc tidak akan bersetuju dengan pernyataan sedemikian, tetapi, bagaimanapun, tidak berhujah: motor 500 cc untuk kenderaan serba guna adalah banyak. Banyak sekali.

  • Pulihkan Penglihatan
    2024

    Apakah keperluan asas untuk pengelap? Pada kelajuan rendah, berusnya harus melakukan 30-40 sebatan per minit, tinggi - 55-70 sebatan. Tetapi jika berus, tidak dapat menampung aliran air, terpaksa melambatkan, anda tidak perlu mengadu: berus "